Pankaka

Ett bättre ord enligt WS, när man äntligen legat över nollan så har jag nu lyckats sjukna under den igen :( men men, man måste försöka se det ljusa i det hela. Så det är bara att tända ett stearinljus å stirra på det, som om det skulle göra saker å ting bättre MY ASS!!

Torsdag 26/2

Det blev en sväng på IKSU innan föreläsningen idag, dagens pass var (Triceps & Axlar) men jag kunde inte låta benen gå en vecka utan träning så jag körde även tisdagens pass (Ben & Rygg).

Militär press 1x6 2x8 började som vanligt med att köra en sexa men d gick så lätt så jag ökade med 2 reps. Sista setet tänkte jag försöka mig på att öka ytterligare 2 men jag kände att jag inte skulle orka så jag gav mig.

Pushdowns 3x6 gick mkt bättre denna vecka, kändes som om att jag gjorde övningen korrekt.

Omvända pushdowns 3x6 se ovan.

Dips 3x8 tänkte att jag skulle försöka öka antalet denna vecka, vilket gick bara bra.

Hantellyft åt sidan 3x15 fan så segt, sen fans inte de hantlar som jag skulle velat ha heller.

Schruggs 3x15 tror jag har lyckats hitta Umeås värsta hantlar, trots att jag har handskar så kändes det som om huden skulle slitas lös från händerna. men schruggsen gick ändå hyffsat, vet inte riktigt om jag är nöjd med höjden jag får på axlarna. Skulle inte vara fel å få dem högre, men vad vet jag.

Benpress 3x6 hittade benpressen denna gången, måste säga att det är STOR skillnad på benpressar. Men det var riktigt bra för man kunde verkligen få ett bra "djup" i övningen. Här blev det att köra på halva vikten jämfört med på tenton. :P men jag får väl vara nöjd iaf. Ökade det andra setet men fick sänka efter halva, å sen sänka ännu mer på sista. Va riktigt jobbigt och tog väldigt bra på benen.

Benspark 3x6 ja vad ska man säga, det måste vara något fel på maskinen. Det är raka motsatsen mot benpressen gällande tenton å IKSU, sjukt. Men lika glad för det är jag.

Bencurl 3x6 blev lite av en pyramid ökade varje set, sista var ett DRYGT ett.

Rygglyft 2x10 var så satans slut så det blev mindre reps än vanligt.

Avslutade passet med 25mins cykling. Blir nog till att ta en promenad ikväll också.

Tävlingar

Andersson har varit lat och inte gjort ett skit. Inte bra, ne nu mår jag dåligt över de. Blir till att göra några situps innan jag lägger mig, 210st skulle jag gissa plus några med stång.

Det inofficiella bänkpressökningsmästerskapet inget att uppdatera. Var vänliga och ställ upp i denna tävling!!!

Tobias Nilsson 0kg
Albin Strömberg 0kg
Jonathan Sundin 0kg
Mattias Sundin +5kg
Niclas Johansson 0kg

Viska terrängen inte ett skit gjort!

The botten is nådd!

ÄNTLIGEN ser jag slutet av proteinburken!! :D Det betyder att jag äntligen ska få byta tillbaka till ett märke som är värt pengarna och är drickbart + att man rentav längtar tills man ska ta det å inte gruvar inför det som nu.

Onsdagen 25/2

Dagens pass (Biceps & Rygg)

Biceps-curl 3x6 använde lättare vikter än förra veckan, kändes som att övningen blev mkt tyngre och mer koncentrerad idag.

Latsdrag 3x6 1x6 använde "rodd" handtaget det första 3 seten och skiftade till en stång under det sista. Tungt men det går bättre å bättre känns det som, är dock inte uppe i samma monster vikter som Albin.

Hantelrodd med bänk 3x6 som sist, tungt. Speciellt efter att ha kört rodd i maskin innan, men jag vet inte om jag ska vara riktigt nöjd med mitt utförande.

Rodd i maskin 3x6 ökade lite, men det var tungt. Som sagt så vet jag inte om jag gör den riktigt rätt, tycker att maskinen i sig är lite dumt konstruerad.

Preacher-curls 3x6 använde lättare vikter för att kunna göra övningen "snyggare".

Passade även på att tjuvträna lite, så det blev lite armhävningar. Pojken agerar kontrollant.

Tisdagen den 24/2

Blev ett fiasko, det blev varken IKSU eller Tenton. Inte bra, får se om man kan lyckas få in benen under ett annat pass.

För övrigt så tror jag det är nått fel på min kropp, kan sova till förbannelse. Efter att jag varit på föreläsningarna så kommer jag hem å slänger mig i säng, det är som bäst när man varit vaken i 3timmar å sen får somna om igen. Men sen liggar man ju där i några timmar å när man vaknar är det nästan middag å sen träning sen är dagen slut. Sover bort mitt liv känns det som. :S

Som sagt

Ett monster!

Josh Everett, stronger than the average bear.



Får sätta upp ett nytt mål, måste nog försöka klara av att köra King Kong inom 1-2 år.

3x times (1x 205kg Deadlift, 2x Muscle Ups, 3x 115kg Squat Clean, 4x Hand Stand Push Up)

Sport dag

Hade hoppats att jag kollade schemat igår kväll istället för nu på morgonen, kunde ju ha legat å sovit fortfarande annars. Tror jag ska ta mig en tupplur bara för att.

Jag känner att det inte skulle vara helt fel med sommar snart. Tror det blir till att häkta på husvagnen si fort som möjligt å köra runt byn, när man känner att man blir less är det ju bara å ställa sig utanför ICA å ta sig en kall bärs :D eller nån random parkering på väg till lycksele.

Måndag 23/2

Bänkpress 3x6 gick faktiskt så bra som jag hade hoppats på att det skulle.

Lutande bänkpress 3x6 testade att använda oss av skivstång denna vecka, vet inte vad man ska säga förutom att det var tungt. Men det är skumt att efter man kört bänkpress å sen ska köra lutande så vill man göra samma rörelse som man gör på en rak bänk. Eller kanske inte så konstigt men det är jobbigt att sedan hålla tillbaka vikten så man inte får den på sig.

Pec-dec 2x6 1x5 testade att öka varje set för att se hur långt det skulle gå, men det tredje å sista blev lite väl tungt så det blev en 5a

Rotatorkuff 3x15 tyckte att det gick trögare än vanligt å det blev till att sänka vikten, men då blev det för lätt istället.

Hantelrodd 3x15 en seg liten övning, men det känns som att den tar bra.

Huvva

Ne nu ska jag lägga mig i sängen å läsa programmering å se hur lång tid det tar för mig att somna. orkar inte uppdatera ikv, tar det imorgon. lat som jag är

Tävlingar Måndag 23/2

Andersson under söndagen så blev det 315 och 15km på skidor. Måste tillägga något som säkert alla vet, men skidor måste ju vara det absolut bästa sortens konditionsträning. Det tar ju på hela kroppen, men det är även väldigt komplicerat att få allt att flyta på. Lyckas alltid få det att vara bakhalt, tror det är för att jag inte kan trampa fast skidan nog mkt.



Det inofficiella bänkpressökninsmästerskapet inga fler anmälda.

Det har blivit en ledare i tävlingen, Mattias Sundin har nämligen lyckats öka sitt PB med 5kg idag. Detta kommer med andra ord att bli svårt att ta hem vinsten.

Anmälda

Tobias Nilsson 0kg
Albin Strömberg 0kg
Jonathan Sundin 0kg
Mattias Sundin +5kg
Niclas Johansson 0kg

Skoter

Ja helgen har mer eller mindre spenderats på en fenomenal skoter nämligen Nordik 500. Det är inte bara en skoter, det är ett ÄVENTYR! utan dess like. Mycke skratt samt en stor fet blå svullnad på smalbenet blev resultatet av en 5mils resa. Sladdat leder och flyttat broar har hunnits med.

KladdKAKA

receptet stulet från Evelinas kompis, känner att jag måste skriva upp det när jag så vacker skrivit upp det på armen.

150g smör/margarin (smält)
1½dl vetemjöl
4msk kakao
2 ägg
1½tsk vanilj socker
3dl socker


Rör om i bunken med en slev, vispa inte smeten!
inne i 175 grader, i 30-40min
Tips från WS "SMÖRA FORMEN!"

Tjuv träning

Jag har gjort lite armhävningar för att försöka bli mer uthållig och hoppas på att det kan ge mig en liten extra knuff till den pågående tävlingen.

Andersson jag var ute och tog den väldigt korta svängen idag på elljus spåret, men jag lyckades likt förbannat göra ett utomstående fall på en plan raka. Inga situps idag dock.

Ne nu är det go natt, så man tar sig upp imorgon å hinner köra lite nordik 500 å åka skidor.

Jag har SYNDAT

Jag var så sugen på fika ikväll, när vi kom hem till biffen så fanns där inget fika. :O jag var tvungen att tjata i minst en kvart för att få min vilja igenom att jag skulle baka en kladdkaka till oss alla. Sagt å gjort nästan en timme senare satt vi där och åt av den ny gjorda kakan. Men jag måste även tillägga att det inte blev nån speciellt bra kaka men den måste ha uppskattats lite eftersom att två stycken satt och försökte skrapa formen ren från både teflon och det sista av kakan. Men jag har nu lite ångest över detta, det är inte bra att äta sådanna saker när man försöker gå ner i vikt. Får a och straffa mig imorgon med ett längre skid pass.

Parkering

Ja nu har det ju visat sig att idioterna som bor här nedanför som lyckats ge mig en p-bot på min egen parkering har blivit informerade om att deras parkerings plats inte ens låg på samma parkering som min. Nu måste en kopia av kontraktet skickas in till securitas för att p-boten ska upphävas. Ja, vad ska man säga mer än satans dumjävlar. Att jag inte flyttade på bilen så d skulle ha ställt sig där å sen ringt till securitas så d fått en p-bot, då skulle jag må :D men nu blev det ju inte så :(

Tävlingar

Sorgligt nog har inte några fler anmält sig till det inofficiella bänkpressökningsmästerskapet. Drar reglerna igen, det är inte den person som orkar pressa den tyngsta vikten utan det är den som lyckas öka sitt nuvarande PB med flest kilon innan sommaren.

Anmälda

Tobias Nilsson
Albin Strömberg
Jonathan Sundin
Mattias Sundim
Niclas johansson

Andersson jag tar en dags vila från denna tävling, men jag har tänkt att försöka jobba mer på denna under helgen.

Viska terrängen har kommit å blivit en ny tävling mellan mig och Frida, nog för att det sannerligen lär va många som kommer att sopa mattan med mig så är det bara Frida som jag är ute efter att spöa på 6.5km sträckan. Men som det ser ut nu så lär jag få stryk.

Torsdagen 19/2

Dagens pass (Triceps & Axlar)

Militärpress 3x10 testade nått "nytt" och använde en skivstång, det var helt klart en lite annorlunda känsla. Men det kändes att det tog bra både på axlar och triceps.

Pushdowns 3x10

Omvänd pushdowns 3x10 måste erkänna att jag måste skämmas över denna övning, såg bildmaterialet efter visserligen det tyngsta setet som jag kände var för tungt. Det såg mer ut som om jag försökte mig på en blandning av latsdrag och pushdowns. Bättring till nästa vecka

Dips 2x6 1x10 måste faktiskt säga det att jag är lite nöjd över denna prestation eftersom att jag tidigare aldrig har kunnat ådstakomma en enda "dip".

Hantellyft åt sidan 3x15 segt.

Hantellyft åt sidan på bänk 3x15 en ny övning som tog rätt bra.

Hantelrodd 3x15 faktiskt tyngre än vad jag trodde det skulle vara.

Dagens fotograf Pojken Footlong Sundin


å sen på självaste fotografen (dock dålig kvalla)

Godis sug

Känner ett stor begär efter godis just nu, men d blir d inge av. Tur att jag har tävlingen att tänka på så jag inte köper en massa godis. Jag måste ha vaknat upp på fel sida sängen idag eftersom att jag är mest lätt irriterad och förbannad.

Now it's ON!!

Vart är dagens Sverige på väg, har precis fått en p-böter för att stå på min egna parkering. Missade Securitas bilen med några sekunder, skulle ha varit skönt att visa honom/henne att jag har nyckeln till stolpen och skulle vilja veta hur man nu kan få parkerings böter när man står på rätt ställe. Satans kärringjävel som inte kan inse fakta, IDIOTER!! DET ÄR MIN PARKERING!!

Tror jag ska flytta på bilen, så att jag sen kan ringa till securitas när deras skrothög står där.

Onsdagen 18/2

Dagen pass (Biceps & Rygg)

Hantelcurls 3x6 gick si så där, känns inte som jag gör övningen riktigt rätt. Filmade det hela å det ser väl precis si så där ut, vilket inte gör det bättre. Det blir till att jobba på det hela men jag får så satans ont i underarmen när jag använder en vanlig stång eller kör med hantlarna "raka". Har nog lyckats överanstränga mig, detta skulle suga hårt eftersom att jag vill inte vila!! finns ingen tid. Det har även resulterat i en underlig "svullnad" på min underarm.

Rodd i maskin 3x6 kändes gå bra, filmade även detta. Som ni kanske märker så har jag funnit en förkärlek till att filma övningarna denna vecka. Man kan se så val hur man utför övningarna och var man gör fel. Tyckte det såg hyfsat ut men ryggen kanske rör sig lite väl mkt + att jag inte riktigt är nöjd med dur långt bak jag fick handtagen. För övrigt så måste dessa maskiner nästan strikt vara riktad till kvinnor eller kastrerade män, känslan att ta å dra nånting mot si samtidigt som man känner hur kulorna tar mer å mer stryk mot maskinen är inte en motiverande känsla.

Latsdrag 4x6 efter att Albin kört 2 set med stång å 2 med "rodd handtag" så kunde jag ju inte vara sämre så det lev ett extra set. Gick ungefär som vanligt, segt.

Konc. bicepscurl i cabelcross 2x6 blev den ny införda övningen. Jag önskar dock att de kunde köpa in en ny z-stång till gymmet eftersom den tidigare blivit stulen samt 10kgs hantlarna och en 27.5kgs hantel. När jag använder en z-stång så slipper jag få ont i underarmen och kan träna som vanligt folk vilket skulle bidra till att jag skulle kunna köra koncentrerat som vanligt istället. Men den nya övningen fick hyfsat bra, blev dock få set.

Rodd med hantel 3x6 såg denna övning tidigare idag vilket gjorde mig lite nyfiken. Det kändes som om att den tog ganska ganska bra, gick dock ut lite väl hårt på andra setet så det blev till att sänka vikterna när det kändes som det blev lite väl mkt fusk.

Hammercurls 3x6 inte mkt att tillägga.

Dagens bild


Dagens irritationsmoment jag fick nämligen min nya motorvärmar stople igår kväll, idag när jag skulle fara iväg med bilen så ser jag hur nån till att börja med har varit å tagit bort all snö från min nummer plåt vilket jag blir sur över, sedan när jag kommer fram å tar ut motorvärmar kabeln så ser jag ett A4 ark under min vindrutetorkare. Efter att ha läst vad som står på arket så blir jag förbannad först på den som skrivit det hela å sen på föreningen som har sagt att jag ska dtälla mig på fel plats. Men det visade sig senare att den jäveln som påstår sig hyra parkeringen inte gör det vilket gjorde mig mkt nöjd så nu väntar jag bara på en ny lapp eller att han sak ställa sin bil på parkeringen.

Tävlingar

Andersson inte mkt som har hänt, ingen cardio idag heller. Ökade antalet situps till 210st. Haha, det har tagit mig ack såååååå många situps innan jag idag kände hur det på bästa sätt skulle bränna i de sneda magmusklerna. Förhoppningsvis så ska väl det kunna ge resultat också.

Det inofficiella bänkpressökningsmästerskapet jag kan med glädje säga att vi fått ännu en tävlande till detta mästerskap.

De tävlande

Tobias Nilsson
Albin Strömberg
Jonathan Sundin
Mattias Sundin
Niclas Johansson

Det finns fortfarande möjlighet att ställa upp var inte rädda det gör inte ont, så länge som man inte skadar sig dvs. Vi jobbar emot att kvinnor ska vara undertryckta av männen, så vi vill se fler kvinnor i denna tävling för att få den med jämställd. Vet inte om det blev riktigt rätt, men jag hoppas på det.

What goes up, must come down

Har hittat ett "nytt" band som för tillfället faktiskt faller mig i smaken, nämligen Bullet For My Valentine men det dröjer nog inte länge innan jag har hunnit lyssna mig less på låtarna.

HJÄLP

hur får man denna fördömda besöksräknaren att fungera? jag är ganska säker på att jag inte lyckats få min till att fungera. + hur kan man fixa så det blir en rads mellanrum mellan de olika kategorierna? Jag ger upp.

Tisdagen den 17/2

Dagen pass (Ben & Rygg)

Marklyft 3x6 började med att ta det lugnt och försöka lyckas göra övningen "snyggt". För att få en annan vinkel på det hela så filmade jag det hela, det såg faktiskt bra ut när jag värmde upp. När det var dags för att börja träna så tänkte jag att jag skulle ta och filma, för att se att det gick bra på de vikterna eller om jag skulle behöva sänka. Men mitt i det hela så kommer småkillarna in stöter å fan i bänken jag ställt mobilen på, den åkte i princip ner i backen fick avbryta det hela och råkade stänga luckan så filmen inte blev sparad utan försvann ut i cyberspace. Eftersom att man kan bli förbannad för mindre så att säga så gick det sista setet väldigt bra. Sen efter att de lekt lite med hantlar i någon minut så lämnar de allt framme på golvet å går där ifrån vilket inte gjorde mig att bli speciellt nöjd.

Benpress 3x6 gick betydligt bättre än vad det gjorde för två veckor sedan, kunde hänga på ytterligare 2 vikt skivor.

Bencurl 3x6 gick tungt.

Benspark 3x6 det kändes att alla maskiner inte är lika.

Vadpress 3x15 mer segt än jobbigt.

Rygglyft 3x15 börjar kännas riktigt bra, har för mig att jag brukade behöva vila mitt i seten förut. Får börja öka antalet reps snart.

Dagens bild får bli på Albin eftersom att han var dagen lins lus.


För att få reda mer på vad de skumma småkillarna gjorde så hänvisar jag er
till Albins blogg.

Tävlingar

Andersson jag har gjort 105 situps idag, hade hoppats på att det inte skulle ha varit så kallt idag så det kunde blivit lite löpning. men det får bli en annan dag.

Inofficiella bänkpressökningsmästerskapet har inte fått fler anmälda än, men jag hoppas på att jag lyckas värva fler till denna fenomenala tävling. Tjejer visa nu att ni kan bättre än män, sätt de jävla mansgrisarna på plats. Jag uppmanar ER till att delta i denna mansdominerade(?) övning. Avgiften är ynka 20:- för att få delta, detta för att bidra till fler liter i priset om det nu blir alkohol relaterat dvs.

Fick nyss veta att Albin den fan har paxat Jessica Biel, detta är ju näst intill oacceptabelt.

Men han får väl göra det om han vill, sj så har jag då paxat nå mkt bättre nämligen MEGAN FOX


Kan ju inte bli bättre

I want it!

Nu har jag fått det hemska VILL HA begäret. Visserligen så har man väl alltid ett sådant men ibland kan det ju rentav vara plågsamt. Just nu är det en hoj som ligger på listan, skotrarna har fått gå i ide under sommaren. Men det lär inte bli någon hoj till sommaren heller när kassan är helt tom. Men det kanske är positivt, man kommer inte behöva ligga inne på sjukhuset för en bruten ryggrad, Man måste försöka se ljuset i mörkret.

Igår kväll så kom jag å Albin överens om att ha en tävling i bänkpress. Den går ut på att se vem som kan lyckas öka mest i vikter innan sommaren, dvs inte den som orkar lyfta mest utan den som ökar sitt PB med mest kg från och med nu. Om någon känner sig sugen på att vara med så är det bara att säga till, vad priset kommer att vara har vi inte riktigt listat ut än. Men det är ju inte omöjligt att det kan bli en öl eller tre. :D

Hittills så har dessa "anmält" sig till tävlingen:

Albin "BadAceMomoFuku" Strömberg
Jonathan "FootLong" Sundin
Mattias "Biffen" Sundin
Tobias "SmallCash" Nilsson

Hoppas på¨att listan kommer att bli längre. Lång lista = större pris.

Måndagen, startskottet för 6x3

Dagens pass (Bröst & Skuldror) gick faktiskt hyfsat.

Bänkpressen gick både över förvänta samtidigt som det gick sämre än vad väntat. Berodde nog på att man fick upp hoppet om att klara alla seten på samma vikter.

Lutande hantelpress gick väldigt bra, men jag är ändå lite feg för att använda tyngre vikter eftersom jag inte vill att axel ska svika mig ännu en gång.

Liggande hantelpress var tyngre än vad jag hade väntat mig, plus att det kändes väldigt ovanligt att ligga plant. Det kändes som om kroppen vill göra på samma sätt som i lutande men det är ju inte så lysande.

Pec-decen var det inte någon skillnad värd att nämna, som vanligt var det segt och tungt.

Rotatorkuff upplevde övningen nästan lite segare än vanligt, men iofs så tror jag att jag på senare tid inte kört fulla 3 set. IDIOTI

Bara för att Albin tog en bild på gymmet idag så måste jag väl ta och lägga upp den, då han annars ligger och gråter sig till sömns.


Angående den pågående tävlingen mellan mig och Andersson så har jag tagit mig lite i kragen och gjort sammanlagt 450 situps. Men det kommer ju inte att räcka långt så länge som jag inte skärper till mig och börjar röra mer på mitt feta arsle. Måste börja med morgon promenaderna igen och få ordning på löpningen å hoppas att moder natur kan vara lite hygglo och göra vädret lite mer lindrigt så att man kan träna utan att frysa ihjäl eller bli förkyld.

Ännu ett nederlag, har precis jämfört bilder från några månader sedan och nu. DET ÄR INTE NÅGON JÄVLA SKILLNAD!!! men men, detta kräver drastiska åtgärder.

Operation kick Anderssons ass!

Vid ett tidigare alkoholpåverkat tillfälle så har nämligen jag och Marielle kommit överens om en tävling, vilket var att man ska lyckas få fram magmusklerna så fort som möjligt. Har än så länge låtit denna tävling ligga på is, men idag så kommer det att bli ändring på detta. Minns dock inte vad priset var. :P Får ta och fråga min motståndare som var nykter när detta bestämdes.

Under denna tävling är det tillåtet att satsa pengar på just den DU tror kommer att ta hem segern! Ta bara kontakt med den officiella Bookmakern "FootLong Sundin".

Följd frågan blir hur detta ska redovisas. Måste ju ha en opartisk domare för att få ett rättvist beslut.

Kommer att berätta mer utförligt om hur min träning kommer att vara inför denna GIGANTERS kamp.

Impressive

Suttit och surfat runt lite på tuben.

Jay Cutler

Hannibal

Båda imponerande på sitt sätt.

Det blir aldrig som man tänkt sig

Ja, träningen har sett ut såhär i veckan.

Måndag (Bröst & Skulder blad)

Detta var den sista veckan som vi körde pyramiden med bänken. Det resulterade med ett nytt PB för tredje veckan i rad. Lutande bänk gick inte riktigt lika bra som jag hade hoppats på, lyckades inte få en sexa på samma vikter som för 2 veckor sedan. Pec-decken var ganska oförändrad sedan föregående veckor.

Tisdag (Ben & rygg)

Eftersom jag måste ta hand om min bror varannan vecka, så resulterar det i att jag inte kan följa Albin, Jonne & biffen till gymmet. Tisdagens pass spenderades då på IKSU, det var faktiskt bättre än vad jag trodde att det skulle vara. Hur som haver, jag började passet med att köra bencurls vilket var väldigt segt. Benspark/sträckare var en väldigt skum maskin måste ha varit något fel på den eftersom att jag kunde ta ca 100% mer än vad jag brukar göra på Tenton :), hittade dock inte någon benpress på tisdagen så det blev någon liknande maskin. Denna maskin var annorlunda jämfört med benpressen, tyckte att det mest bara tog på Gluteus maximus har aldrig känt att det "bränt" så mkt. Måste nog ha varit en tjej maskin. Som avslutning på det hela så blev det gamla hederligt rygglyft, vilket gick väldigt segt. Men det som jag även kände var bra med IKSU var att den tid man vilar minskar säkert med någon/några minuter för att bli klar så fort som möjligt med maskinerna. Jag kan nog säga att jag var tröttare än vanligt på gymmet, vatten har aldrig smakat så gott förr och benen så okontrollerbara

Marklyft blev det inget av, vill inte göra denna fantastiska övning inför en massa människor när jag inte känner mig riktigt säker på att jag utför den på ett regelrätt sätt. Får ta å träna i smyg på att få det att se bra ut. Någon vad press blev det inte heller glömde nämligen bort denna övning när jag sprang runt som en tjej i en skoaffär bland alla maskiner å försökte förstå hur de skulle användas.

Tisdagens pass resulterade iaf i att jag hade träningsvärk i hamstrings till lördagen. Vilket både har varit väldigt jobbigt samtidigt som det har varit skönt att veta att man har gjort nått bra i veckan.


Onsdag (BIO!)

Ingen träning, Wictor kom upp från ö-vik för att se den nya Wallander rullen som uppenbarligen inte visades så långt söderut.

Motorbolaget var en självklarhet, efter att både ha provsuttit å tittat på skönheterna inne på salongen och frågat efter ledkryss så blev det en pizza på Mirabell. Skoter klubben hann även ha ett möte ute på Ersbödda med kaka å bulle, där jag blev framvald till den väldigt ärofyllda platsen som valberedning haha. Sen blev det bio med WS, JS, MS & MM. Medan tråk AS stanna hemma.

Torsdag (Biceps, Triceps & Axlar)

IKSU igen, pga samma orsak som sist. Började med att värma upp på en motions cykel i ynka 5min = ca 2km. Tänkte börja passet med att köra axel-/hantelpress gick runt å hittade en maskin som jag tyckte såg ut att vara rätt övning, men efter att jag värmt upp 2 set och börjat med första riktiga setet så tyckte jag att det tog på fel muskelgrupp. Det visade sig att jag använde en maskin som var som lutande bänk, vilket var väldigt pinsamt. Såg en tjej lite längre bort använda den rätta maskinen så jag skippade den och gick vidare till latsdrag som gick bättre än vanligt. För rodd så använde jag en maskin som kändes hyfsad dock ett problem som jag tycker finns på IKSU är att maskinerna inte kan ställas nog "bra". t ex jag vill kunna sträcka ut armarna helt utan att vikterna ska åka i botten, dvs att vikterna hela tiden belastar musklerna och inte att det skapas nån sorts skum vila mellan varje repetition. Samma sak gäller i benmaskinen jag använde i tisdags fick nästan ställa den på lägsta läget för att kunna få knäna att ta i bröstkorgen när man är i nedersta läget. Nog för att det är lätt att ändra på, men det var något som irriterade mig för tillfället när jag inte hittade alla spakar å skit. Efteråt skulle jag se om maskinen var ledig men då stod det en röd vattenflaska vid maskinen hela passet så jag fick använda mig av fria vikter, vilket jag iofs både tycker är bättre å roligare. Bicepscurl, började med raka stänger men fick väldigt ont i min högra underarm, men jag lyckades hitta en z-stång/Curl stång vilket genast gjorde att jag kunde utföra övningen utan att få skitont i underarmen. Hammercurlsen, gick bra som vanligt. Dipsen, var det inte några problem med. Hantellyft åt sidan, var hyffsat segt. Schruggs, tog det lugnt och gjorde många reps. Det blev 25mins cykling innan det blev hemgång.

Skippade att träna köra alla övningar på triceps för att jag hade tänkt åka skidor under helgen men det blev det inget av. så nu får man ha dåligt samvete över det. Blev bara lite chins å basket på lördagen.

int tobias(void);

Att man aldrig lär sig, att man är så urbota dum! Jag tar fan pris i lathet å idioti. Men jag förtjänar det. Mkt som snurrar inne i den så kallade hjärnan. Får se hur det blir, kan inte någon komma å ge mig stryk dränk mig tills jag sätter mig vid böckerna! eller läs samma kurs å säg åt mig å stanna å plugga. förbannat!!! d kommer gå käpprätt åt helvete :(

Dålig start

Ja jag kan inte påstå att denna vecka har varit något som skulle ha varit bra för min träning. Den började lysande med ett nytt PB i bänk, men lika fort så ville min axel inte riktigt hålla ihop. Jag körde nämligen lutande bänk och självklart på sista repetitionen under det sista setet när jag ska ta ner vikterna så tar vänster axelå gerupp, så armen och hanteln dundrar ner i mattan. En skum känsla uppstod i axeln, det gjorde inte så ont det kändes som om att det var något som inte stod rätt till i axeln. Efter ett tag så övergick det till en värmande känsla, som tur va så kunde jag bara fortsätta med träningen eftersom jag inte hade några känningar under d andra övningarna. MEN jag har inte vågat träna nå mer i veckan pågrund av detta helvete, för jag vill ju inte förstöra axeln helt i onödan. Detta har gjort att jag sitter här med ångest och överskottsenergi, VÄRDELÖST!!

Men nu till veckan ska det väl bli ändring på detta slöande.

Inget är omöjligt

Trots att jag alltid tänkt att jag aldrig skulle skaffa mig en blogg så sitter jag likt förbannat här å skriver. Jag har tänkt att denna blogg i huvudsak ska vara en träningsdagbok, men även att det kommer vara inlägg från min vardag. Förhoppningsvis så kommer jag att få en spark i baken å lägga på ett kol med träningen, om jag har tur så hittar nån som är insatt i träning till denna blogg och kan medföra tips för att förbättra träningen.

Men nu är det tillbaka till böckerna å banka in lite programmering.