IKSU ftw

Har varit på IKSU sen kl 13:40 kom nyss hem från ett långt och givande pass. Unnade mig till och med 2 gainos efter dagens prestation.

Eftersom att ja missat 2 dagars träning på grund av både jobb och badrum så blev det ett trippel pass idag. Inte det roligaste men jag överlevde det iaf.

uppvärmning cykelturen dit

Benpress 3*6

Benspark 3*6

Bencurls 3*6

Vadpress 3*10

Bellyback 3*15

Bicepscurls lite olika, började med koncentrerad men fick känningar i underarmen så shiftade till något som jag sett kallas för 21or :S Tog på som fan. Det blev då 10-8-6

Preachercurls använde mig av samma princip här 10-6-6

Rodd (i världens bästa maskin) 3*6

Latsdrag 2*6 (smaltgrepp) 2*6 (brettgrepp)

Enarmsrodd 3*6

Militärpress 3*6

Puchdowns superset med omvända 3*6 på varje

Schrugs 3*10

liggande triceps 3*6

Hantellyft åt sidan 3*15

Benlyft (mage) 3*12

Typ liggande hantellyft i maskin 3*10

Dips 10-9-10

Kickbacks 3*10

tror det var allt..

Nedvarvning 30 min i crosstrainern och cykelturen hem.

Känns riktigt skönt faktiskt, dock illa att det aldrig var ledigt någon skivstång när jag var i rummet så man kunde köra marklyft.

In i duschen å iväg till universitetet.